伯戬俄
2019-06-12 11:04:00

回到新年的第四周,New You系列! 我希望你一直在练习上周的小费并写下来让事情发生。 因为今年的这个时候有点沉闷和寒冷,我想提供一些瑜伽技巧,肯定会为寒冷注入一些欢呼。

»深呼吸:当您感到压力,疲倦或精疲力竭时,请花几分钟时间呼吸。 深吸一口气,然后通过嘴巴叹气(啊!)。 想象自己在吸气时吸取活力,并通过呼气释放护理和顾虑。 接下来,过渡到深,甚至吸气,并通过鼻子呼气。 花费至少五分钟专注于呼吸并释放任何内部或外部干扰。

»敞开心扉:坐在椅子上或地板上舒适的坐姿(如图所示)。 将双手交叉放在背后(如果没有连接,请使用背带)。 将肩膀放在臀部上方,抬起交错的双手,感受心脏中心的开花,肩膀醒来。 从一边到另一边轻轻摇摆。 深呼吸,你在这里停留30秒到1分钟。 感觉神清气爽。

»放手:因无休止的待办事项清单或具有挑战性的情况而感到负担? 让自己放弃完美或控制所有情况的需要。 有时候最好是洗个热水澡,早点睡觉,让衣物展开,这样你就可以先照顾好自己。 明天是新的一天。

是Tranquil Space 的创始人。 访问kimberlywilson.com。